jaja po

Kerfur jaja L 20 szt po 5.99 :D

[...] śledzik na raz z lisnera 1,64 zł/110 g) filet z piersi kurczaka 9,99 zł/kg (przy zakupach za minimum 49 zł) mięso mielone z łopatki wieprzowej i wołowiny 5,55 zł (500 g) jaja z wolnego wybiegu 2,99 zł (6 szt. - cena przy zakupie 2 opakowań) energetyk BePower 0,99 zł (250 ml) cola-cola i coca-cola zero 2,89 zł (butelka 1,75 l - cena przy [...]

micha do bani - coś mi serio to śniadanie zaszkodziło. mam kleik ryżowy, wszystko inne co próbowałam jesc po treningu kończyło w wc. także ranna ryba i jaja i razowy były be, banan trochę dodał siły i tyle. teraz spróbuję zjeśc indyka gotowanego trochę, może zostanie. poza tym będę mieć boskie zakwasy jutro. a reklama Goodbye Apetite ze świnką i [...]

Betkaa, jadłam razowy żytni chleb, dwa jaja i wedzoną małą makrelę. plus kawa bez mleka. ja juz po śniadaniu się gorzej poczułam żołądkowo. potem zjadłam banana i poszłam na siłownię, tam było ciężko (ale umówmy się, że ja słaba i bez kondycji jestem i to poważnie - szybkim marszem na bieżni przy nachyleniu 5 doprowadzam się do tętna 150.. a przy [...]

6:20 pieczywo razowe 50g = 2,80B 25,75Ww 0,85Tł 335Kcal owsianka na wrzątku 150g 17,85B 103,95Ww 10,80Tł 549Kcal rodzynki 30g 3,45B 21,36Ww 0,15Tł 83 Jakiś owoc 150g (przykładowo jabłko) 0,60B 0,60Tł 106,80Ww 69Kcal 2 Jaja Gotowane = 2 razy po 5,88B 0,30Ww 4,56Tł 65Kcal 2 kapsułki Omega 3 12:50 twarożek chudy 100g + łyżka mleka = 19,80B 3,50Ww [...]

[...] jakieś ww z lepszego źródła ryż brązowy,makaron pełnoziarnisty, kasza chleb to tak od biedy makrelę zamień na chude mięso/rybę a tak w ogóle to wędzone to podobno syf carbo przed treningiem - out po co tauryna po treningu? nie przed? witaminy do śniadania białko na wodzie!! zarówno o 19:00 jak i na śniadanie nie masz białka dodaj jaja/odżywkę

Rodzice dadza Ci kase na taka diete ? Sam bedziesz gotowal ? Magnez i kawa, to polacznie typu "lewa reka buduje, a prawa niszczy". Sniadanie slabe, daj tu jaja i owsianke. WW, tylko okolotreningowo. Zadbaj o naturalne zrodla bialek (szynka itd odpada). Twarogi na noc... To tyle w skrocie Wnies poprawki i wklej, to sie poprawi... [...]

[...] Posiłek 4 ryż 50g = 3.3/0.3/38 ogórek = 0.7/0.1/2.4 mięso = 21/8/0 pomidor = 0.9/0.2/2.4 papryka = 1.3/0.5/4.6 cebula 50g = 0.7/0.2/2.6 B/T/W = 28/9.4/45.4 Posiłek 5 2 jaja = 25/19.4/1.2 boczek 100g = 5/26.5/0 ogórek = 0.7/0.1/2.4 pomidor = 0.9/0.2/2.4 papryka = 1.3/0.5/4.6 cebula 50g = 0.7/0.2/2.6 B/T/W = 38.7/73.4/13.2 Posiłek 6 1 [...]

[...] 20g = 0/20/0.1 ogórek = 0.7/0.1/2.4 papryka = 1.3/0.5/4.6 rzotkiewka = 1/0.2/1.9 sałata zielona = 1.4/0.2/1.5 cebula 50g = 0.7/0.2/2.6 B/T/W = 7.3/20.9/20.1 Posiłek 5 2 jaja = 25/19.4/1.2 boczek 100g = 5/26.5/0 ogórek = 0.7/0.1/2.4 pomidor = 0.9/0.2/2.4 papryka = 1.3/0.5/4.6 cebula 50g = 0.7/0.2/2.6 B/T/W = 38.7/73.4/13.2 Posiłek 6 1 [...]

[...] -SAW 1.5miarki przed treningiem -Mono 5g po treningu Dieta -przed treningiem ryba+ziemniaki+sałatka -bezpośrednio po: banan -teraz się gotuje: ryż, warzywa i ryba także (i 2 jaja :P) -na noc: ser biały półtłusty 200g Trening Barki -Wyciskanie stojąc: 24x10,27x10,31x10,35x7 (wymęczone :( ) -Podciąganie hantli wzdłuż tułowia: 12x7,10x10,12x10kg [...]

To nie jest prawda , w twoim wieku cholesterol ci nie grozi.Możesz szamać jaja śmiało. Musisz się przemóc z twarogiem , ja se wyobrażam że jem pizze i przechodzi przez przełyk jakoś Posiłki na zimno to podstawa , większość kulturystów pracuje i przygotowuje posiłki rano na cały dzień po czym pakuje w pudełka śniadaniowe i szamie , lub jeżeli [...]

[...] białka. Dla poszczególnych preparatów różnice mogą wynosić kilka procent. Dla białek mleka współczynnik przeliczenia zawartości azotu na białko wynosi 6,38; dla albuminy jaja kurzego, białek mięsa, białka kukurydzy i sorga - 6,25; dla białka ryżu - 5,95; dla białek glutenu - 5,70, dla białek orzeszków ziemnych - 5,46. Inną metodą stosowaną [...]

[...] po odjęciu to liczmy 2900 Szczerze mówiąc nie wiem jak tą dietę ustalić ale wypiszę składniki z tematu gdyby ktoś zdecydował się mi pomóc w ustaleniu jej. Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja Węglowodany: kasze, ryże, owoce, warzywa, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe

[...] 1. Unoszenie nóg w podporze 3 serie 2. Skłony na skośnej ławce 3 serie 3. Skłony na maszynie siedząc 3 serie 20 min aero na narciarzu Szama: 1. Placki omletowe: -2 jaja całe, 2 białka -70g serka tutti 2. 200g piersi, 50g ryżu Trening 3. Baton białkowy treca 4. 200g piersi, 100g ryżu, surówka warzywna 5. 200g piersi, 50g ryżu, 70g serka [...]

Heh wielkie halo..ja po poscie w szatni golę regularnie już od lipca Polecam na jaja zwykły balsam po goleniu Nivea,ale wersję do skóry wrazliwej,bezzapachową Będzie wypas,a efekt jest kosmiczny. Kanar jesteś chory-teraz już jestem pewien.. Masz rower?? Pozdro. ps. a dział jest super,posiedzimy tu nieco

powinno się golić *****a,jaja i włosy w okolicach,maszynką żyletkową,np.gilette 3d. lepeij żeby nie miały za dużo włosów. jeżeli dupa jest wylizywana powinno isę też ogolić ją trochę.włosy nad *****em pod brzucham jeśli sa długie powinny byc golone chociaż trochę,ale nei musża być wygolone zupełnie. moga byc golone maszynką elektruczną do golenia [...]

[...] warzywa są ok z wyjątkiem ostrożności przy tych pierwszych produktach. Warzywa staraj się jadać zawsze z wyjątkiem posiłku przed czy potreningowego. Staraj się jadać również jaja kurze, mięso czerwone jako źródła białka, urozmaicaj dietę sobie. Po treningu unikaj tłuszczy, warzyw, błonnika ze względu na spowalnianie sorpcji. Co do suplementacji, [...]

[...] 50ww 180kcal 0tł 5. 250g filet z piersi indyka 100g owsianych 200ml soku pomaranczowego-45min PO TRENINGU LEPIEJ KASZA ALBO RYZ 50b 90ww 510kcal 10tł 6. jajecznica 3cale jaja+4bialka 100g razowca 100g cienkich parowek 40b 50ww 600kcal 60tł ACH TE PAROWY DAJ TRAN A JAJKA CALE 7. 150g twarogu chudego i 200ml chudego mleka banan 40b 25ww [...]

I śniadanie (6.45-7.00) Płatki owsiane 100g Mleko 2,0% 300g Rodzynki suszone 30g Daktyle suszone 30g Oliwa z oliwek 15g Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. 200g warzywko jakies BRAK źródła BIAŁKA zwierzęcego! ten sok rozumiem że jest "z kartonu"? jeśli tak, to możesz go sobie darować 913kcal 25/151/29 [...]

[...] i cala reszta - skup sie na cwiczeniach zlozonych angazujacych do pracy jak najwieksza ilosc miesni (przysiady, MC, wyciskanie leżąc) - jesli chodzi o kontuzje kolan to mozesz powiedziec nam cos wiecej? "Staż treningowy na słowni : 5-6lat " - jaja sobie robisz? nie wiesz jak ulozyc sobie plan treningowy przy takim stazu?? pozdrawiam